Banyak sekali manfaat yoga yang sudah tak perlu diragukan lagi bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin melakukan yoga, Ibu bisa mengurangi stres dan membuat tubuh bisa merasa lebih rileks, bahkan yoga baik untuk menurunkan berat badan. Namun, untuk bisa memaksimalkan manfaat tersebut, ada beberapa prinsip yang sebaiknya dipahami dengan baik sebelum memulai latihan yoga. Berikut ini adalah beberapa tips dan prinsip mendasar tentang yoga bagi pemula.
1. Komitmen Berlatih Yoga – akan memberikan hasil yang lebih baik
Pertama, untuk mendapatkan manfaat yoga secara maksimal, pelaku yoga harus menjaga komitmen untuk melakukan latihan secara rutin dan teratur. Memulai latihan bagi pemula mungkin bukan hal yang terlalu sulit untuk dilakukan. Namun, menjaga komitmen untuk bisa melakukan latihan secara regular ini akan membutuhkan tantangan tersendiri. Latihan yoga membutuhkan kedisplinan dari pelakunya untuk bisa merasakan manfaat dan efek dari latihan yang dijalankan. Untuk merasakan manfaat dari latihan yoga juga tidak perlu terlalu memaksakan diri. Memulai dari latihan yang kecil dan ringan namun dijalankan secara teratur dan tenang, hal ini bisa memberikan manfaat untuk keberlangsungan latihan dan manfaatnya pastinya.
2. Fokus pada Napas – Menyelami hubungan tubuh dan pikiran
Selain itu, dalam melakukan latihan yoga bagi pemula sebaiknya juga memfokuskan pada pengaturan nafas. Banyak yoga pemula seringkali kurang memahami manfaat dan prinsip ini sehingga meskipun melakukan latihan secara rutin, mereka belum bisa mendapatkan manfaat yang berarti dari latihan. Focus pada pengaturan pernafasan akan sangat membantu untuk memberikan kesatuan pada tubuh dan pikiran. Mengolah nafas dengan baik selama latihan yoga akan membuat gerakan tubuh menjadi lebih sinkron. Selain itu, dengan mengatur pola pernafasan dengan baik, beberapa gerakan yang dirasa sulit juga bisa dilakukan dengan baik.
3. Fokus pada Keterbatasan Diri
Prinsip lainnya adalah memahami keterbatasan diri sendiri. Hal ini ternyata sangat penting dalam latihan yoga yang mana prinsip ini akan membantu meningkatkan kualitas latihan. Pelaku yoga yang masih pemula sebaiknya memahami bahwa tidak ada suatu gerakan ataupun pose yoga yang sempurna meskipun dilakukan oleh yoga professional sekalipun. Namun, dalam hal ini, yang paling penting untuk diingat adalah dalam gerakan yoga yang lebih penting adalah fungsi bukan bentuk dari gerakan tersebut. Dengan demikian, memahami keterbatasan diri sendiri akan membuat latihan yoga menjadi lebih berkualitas bahkan hal ini akan semakin meningkat dari waktu ke waktu.
Baca Juga: 10 Alasan Mengapa Perlu Service AC
4. Lakukan Gerakan Yoga Dinamik dan Statis
Dalam melakukan latihan yoga juga diperlukan untuk melakukan gerakan dan pengaturan yang dinamis dan statis. Perpindahan postur dilakukan secara dinamis dengan berpegang pada pose yang statis. Dengan gerakan yang dinamis akan membantu meningkatkan sirkulasi darah serta membantu menyiapkan otot dan sendi untuk melakukan peregangan yang semakin mendalam. Sangat umum dalam banyak asana yoga yang membuat gerakan dinamis sekurangnya tiga kali sebelum melakukan pose yang statis.
5. Latihan Yoga bukanlah suatu Kompetisi
Prinsip lain yang sebaiknya dipahami tentang yoga bagi pemula adalah latihan yoga bukanlah suatu kompetisi. Mengagumi berbagai gerakan dan pose yoga orang lain yang terlihat begitu indah dan sempurna memang bukan hal yang salah. Namun, dalam hal ini, melakukan latihan yoga sebaiknya tidak menjadikan diri untuk melakukan hal-hal yang di luar batas kemampuan. Yoga ditujukan bukan untuk kompetisi. Yoga adalah untuk membantu melakukan gerakan yang bisa menyeleraskan dan menyeimbangkan aliran dan irama tubuh. Dengan memahami hal ini, pemula tidak akan memiliki ambisi untuk melakukan beberapa latihan yang masih di luar batas kemampuan. Namun, mereka bisa meningkatkan kemampuan dari waktu ke waktu untuk bisa melakukan beberapa gerakan bahkan mengembangkannya untuk menjadi lebih baik nantinya.
Yuk, cari jasa les yoga di Suwun.co.id!
