Cara memijat badan tentu ada teknis khusus. Yuk, simak lengkapnya di sini!
Rasa lelah bisa menimpa siapa saja tak peduli jenis kelamin dan usia, setiap kita pasti pernah merasakan yang namanya rasa capek dan pegal pada badan. Apalagi bagi anda pekerja berat yang menuntut banyak mengeluarkan tenaga saat melakukan pekerjaan sehari-hari. Setelah beraktifitas seharian biasanya tubuh akan merasakan rasa lelah dan menuntut untuk mendapatkan jatah istirahat yang cukup untuk memulihkan stamina dan kondisi tubuh agar kembali segar.
Rasa capek setelah aktifitas harian, biasanya dialami oleh anggota badan bagian belakang, dimulai dari kaki, betis hingga otot paha, pinggang sampai punggung termasuk pundak serta otot pada lengan tangan kanan dan kiri. Selain itu persendian kaki yang meliputi pergelangan kaki dan lutut juga sering mengalami kelelahan karena merupakan tumpuan berat badan dalam melakukan berbagai aktifitas.
Ada kalanya badan yang capek membutuhkan relaksasi dengan pijatan pada anggota badan yang terasa pegal agar otot dan syaraf yang tegang dapat terobati berkat terapi pijat capek yang kita lakukan. Berikut beberapa teknik memijat yang benar dan aman untuk tubuh kita.
Cara Pijat Badan Pegal yang Benar dan Aman
Dengan melakukan pijat, otot-otot yang tadinya kaku bisa melemas, dan rasa stress dalam tubuh bisa menghilang. Selain itu, pijat juga bisa meredakan nyeri otot dan pegal badan yang dirasakan.
Berikut beberapa cara memijat badan yang benar dan bisa Anda lakukan sendiri:
Tips memijat punggung yang capek
Salah satu bagian tubuh yang sering mengalami rasa lelah adalah bagian pinggang dan punggung termasuk daerah pundak. Hal itu karena otot-otot tubuh yang sering digunakan saat bekerja ada pada bagian tubuh ini.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari terapi pijat, ada beberapa tips yang bisa anda ikuti agar rasa capek pada bagian pinggang hingga punggung cepat teratasi. Dan berikut ini cara memijat badan dan punggung yang benar dan efektif mengatasi rasa capek.
- Usahakan orang yang akan pijat dalam keadaan tidur tengkurap dan rileks, lebih baik menggunakan kasur yang nyaman untuk alas tempat pemijatan.
- Gunakan minyak urut yang anda sukai untuk melumuri punggung yang akan akan dipijat. Anda bisa membeli minyak urut yang banyak dijual di toko-toko atau menggunakan minyak urut alami yang anda buat sendiri.
- Setelah seluruh punggung di lumuri minyak urut, sekarang mulai melakukan pengurutan yang dimulai dari otot pinggang ke atas dan memutar di bawah tulang belikat. Lakukan pengurutan berulang pada tempat yang sama agar otot pinggang terasa lebih rileks
- Setelah pengurutan pada pinggang dirasa cukup, fokuskan pemijatan pada titik simpul otot pinggang yang seperti pada gambar diatas.
- Selanjutnya mulai melakukan pengurutan punggung yang dimulai dari bawah tulang belikat keatas kemudian memutar di atas pundak, pengurutan dilakukan berulang dengan cara yang sama
- Kemudian fokuskan pemijatan pada titik simpul otot pada punggung untuk merelaksasi otot yang tegang.
Pemijatan pada area pinggang sampai punggung bisa anda lakukan minimal 15 menit, pengurutan bisa langsung menggunakan kedua jempol tangan atau mengambil sebelah dulu dengan mendahulukan bagian tubuh sebelah kanan.
Ada beberapa manfaat yang bisa langsung dirasakan setelah selesai melakukan pijat tradisional pada area pinggang dan punggung sampai pundak. Berikut manfaat pijat relaksasi.
- Merelaksasi otot pinggang dan punggung yang sedang tegang dan kaku setelah bekerja seharian
- Meredakan sakit pinggang terutama pada otot-otot besar pinggang
- Mengobati sakit pada urat belikat yang terasa sakit dan nyeri
- Meringankan sakit pada punggung dan pundak
- Memperlancar peredaran darah di pinggang dan punggung
- Mengatsi rasa pegal pada pinggang sampai punggung sehingga badan akan terasa segar kembali
Baca Juga: 4 Tempat Refleksi Jakarta Barat
Cara Memijat Kaki yang Sakit
Berbeda dengan pemijatan pada daerah pinggang dan punggung yang lakukan dari bawah ke atas, pemijatan atau pengurutan untuk mengatasi capek pada kaki bisa mulai dari bawah hingga pangkal kaki.
Agar rasa capek di kaki cepat terobati, ada beberapa langkah mudah yang bisa anda ikuti sebagai panduan pengurutan pada pada kaki. Dan berikut ini tips memijat capek pada kaki.
- Ambil posisi duduk dengan meluruskan kaki kedepan.
- Urut bagian paha kiri hingga telapak kaki secara perlahan.
- Jika ingin memijat, lekuk sedikit bagian lutut Anda.
- Pijat paha bagian belakang, hingga betis dengan lembut.
- Lakukan secara berulang untuk kaki bagian kanan.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan pemijatan pada sebelah kaki dulu setelah selesai lanjutkan pada kaki satunya lagi dengan mendahulukan kaki sebelah kanan.
Cara pijat badan capek
Tangan merupakan anggota tubuh yang sangat aktif dan sering kita gunakan untuk berbagai pekerjaan. Tak heran jika kedua tangan sering mengalami pegal dan capek melakukan pekerjaan atau aktifitas harian.
Pijat tradisional merupakan salah satu alternatif utama untuk mengatasi pegal dan capek pada tangan, melakukan pemijatan dengan benar akan merelaksasi otot tangan dan mengobati rasa capek dari lengan sampai telapak tangan.
Untuk Anda yang sering mempekerjakan tangan untuk membantu aktivitas sehari-hari, Anda bisa menggunakan teknik memijat ini untuk meredakan yang nyeri.
- Untuk pemijatan pada tangan usahakan orang yang dipijat dalam keadaan duduk untuk mempermudah pemijatan
- Seperti biasa olesi tangan dengan minyak urut untuk memudahkan proses pemijatan
- Pengurutan pertama dimulai dari atas lengan sampai lipatan siku secara berulang
- Lanjutkan dengan melakukan pengurutan dari belakang siku sampai pergelangan tangan secara berulang
- Setelah itu dilanjutkan dengan memijat telapak tangan dan punggung tangan
- Akhiri dengan memfokuskan pijatan pada titik simpul otot yang dibutuhkan
Setelah semua proses pemijatan seluruh tubuh selesai dilakukan, anda akan merasakan tubuh kembali segar dan rileks. Terapi pijat seperti ini aman dilakukan setiap hari untuk mengobati rasa capek dan lelah.
Sebaiknya pijat untuk mengatasi capek dilakukan pada malam hari sebelum beranjak tidur, agar setelah selesai terapi pijat anda bisa langsung istirahat tidur dan bangun di pagi hari dengan badan yang lebih segar dan siap beraktifitas kembali.
Nah, itulah cara memijat capek yang baik dan benar yang bisa Anda lakukan di rumah.
