Kehamilan adalah momen indah bagi seorang wanita, namun juga bisa menimbulkan berbagai keluhan fisik. Salah satu cara untuk meredakan keluhan tersebut adalah dengan melakukan pijat ibu hamil. Pijat ibu hamil adalah teknik pijat yang dirancang khusus untuk wanita hamil agar dapat meredakan nyeri, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu relaksasi otot-otot yang tegang. Artikel ini akan membahas manfaat pijat ibu hamil dan teknik yang tepat untuk melakukannya.
Manfaat Pijat Ibu Hamil
Pijat ibu hamil memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang sering ibu rasakan selama kehamilan, antara lain:
1. Meredakan Nyeri
Saat hamil, banyak wanita mengalami nyeri di area punggung, bahu, leher, dan kaki. Dengan pijat tentu dapat membantu meredakan nyeri tersebut dengan memijat bagian yang sakit dan memperbaiki postur tubuh.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Pijat ibu hamil dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu nutrisi dan oksigen mencapai bayi dalam kandungan.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Kehamilan seringkali membuat wanita merasa stres dan cemas. Namun jangan khawatir, dengan terapi pijat tentu dapat membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan suasana hati yang positif.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Banyak wanita hamil mengalami kesulitan tidur karena rasa tidak nyaman yang mereka rasakan selama kehamilan. Dengan terapi ini, tentu dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman tersebut sehingga wanita hamil dapat tidur lebih nyenyak.
Teknik Pijat Ibu Hamil yang Tepat
Meskipun memiliki manfaat yang banyak, namun teknik yang salah dapat membahayakan ibu dan bayi dalam kandungan. Berikut adalah teknik pijat yang tepat:
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum melakukan pijat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa kondisi kehamilan Anda memungkinkan untuk melakukan pijat.
2. Pilih Pijat yang Tepat
Pilihlah terapis pijat yang terlatih dan berpengalaman. Pastikan terapis tersebut memiliki sertifikat yang menunjukkan bahwa ia telah terlatih untuk melakukan pijat.
3. Pilih Waktu yang Tepat
Pijat ibu hamil sebaiknya dilakukan pada trimester kedua atau ketiga kehamilan. Hindari melakukan pijat pada trimester pertama kehamilan karena pada saat itu bayi dalam kandungan masih sangat rentan terhadap tekanan fisik.
4. Posisi yang Nyaman
Selanjutnya, menemukan posisi yang nyaman sangatlah penting dalam melakukan pijat. Misalnya, posisi yang ideal adalah berbaring miring dengan bantal di bawah kepala, perut, dan lutut. Tentu saja posisi ini akan membantu meredakan tekanan pada pinggang dan pinggul.
5. Teknik yang Lembut
Teknik pijat sebaiknya lembut dan tidak menekan terlalu kuat pada tubuh. Hindari melakukan pijat pada area perut dan punggung bagian bawah karena dapat membahayakan bayi dalam kandungan.
6. Gunakan Minyak Pijat yang Aman
Pilihlah minyak pijat yang aman dan bebas dari bahan kimia berbahaya. Minyak pijat yang baik untuk ibu hamil adalah minyak esensial lavender, minyak esensial peppermint, dan minyak esensial chamomile.
7. Hindari Teknik Pijat tertentu
Hindari teknik pijat tertentu seperti pijatan pada titik tertentu atau tekanan pada tulang ekor. Tentu saja teknik pijat ini dapat membahayakan ibu dan bayi dalam kandungan.
8. Hindari Pijatan pada Kaki
Pijatan pada kaki dapat merangsang kontraksi dan membuat bayi dalam kandungan terangsang. Sebaiknya hindari pijatan pada kaki dan fokus pada area tubuh lain yang lebih aman.
9. Tidak Dilakukan pada Wanita dengan Risiko Tinggi
Pijat ibu hamil tidak dianjurkan pada wanita dengan risiko tinggi seperti preeklamsia, placenta previa, atau riwayat keguguran sebelumnya.
10. Durasi Pijat yang Tepat
Durasi pijat sebaiknya tidak lebih dari satu jam. Dengan kata lain, terapis pijat sebaiknya memperhatikan reaksi tubuh ibu dan memberi jeda apabila diperlukan.
Baca juga: Manfaat Massage Hamil Pasca Melahirkan
Kesimpulan
Pijat ibu hamil adalah teknik pijat yang dirancang khusus untuk wanita hamil agar dapat meredakan nyeri, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu relaksasi otot-otot yang tegang. Namun, pastikan untuk melakukan pijat dengan teknik yang tepat dan aman. Konsultasikan dengan dokter dan pilih terapis pijat yang berpengalaman serta gunakan minyak pijat yang aman. Dengan teknik pijat yang tepat, tentu dapat menjadi alternatif yang aman dan efektif untuk meredakan ketidaknyamanan selama kehamilan.
FAQs
- Apakah pijat ibu hamil aman?
Tentu saja, pijat aman jika dilakukan dengan teknik yang tepat dan aman serta dilakukan oleh terapis pijat yang berpengalaman.
- Kapan sebaiknya melakukan pijat ibu hamil?
Sebaiknya melakukan pijat ibu hamil pada trimester kedua atau ketiga kehamilan.
- Apakah dapat membahayakan bayi dalam kandungan?
Jika dilakukan dengan teknik yang tepat dan aman serta dilakukan oleh terapis pijat yang berpengalaman, tentu saja tidak akan membahayakan bayi dalam kandungan.
- Apa saja manfaat dari pijat ibu hamil?
Manfaatnya antara lain dapat meredakan nyeri, meningkatkan sirkulasi darah, membantu relaksasi otot-otot yang tegang, dan meningkatkan produksi endorfin yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Apakah ada teknik pijat yang harus dihindari?
Tentu saja, ada teknik pijat yang harus Anda hindari, seperti pijatan pada titik tertentu atau tekanan pada tulang ekor, serta pijatan pada kaki yang dapat merangsang kontraksi.
Cari jasa untuk memijat ibu hamil pegal-pegal kini lebih mudah. Anda bisa dapatkan mitra jasa terpercaya di Suwun.co.id. Suwun dapat menghubungkan Anda dengan jasa pijat yang menjadi salah satu cara mengatasi punggung pegal saat hamil.
Dapatkan mitra jasa terpercaya di Suwun.co.id atau pesan melalui WhatsApp. Suwun adalah aplikasi penyedia jasa JABODETABEK yang memiliki ribuan jasa service profesional untuk kebutuhan Anda. Beragam jasa, seperti jasa pertukangan, jasa wedding organizer, jasa guru les, pelatih olahraga, PRT, jasa pindahan, jasa perbaikan AC dan kulkas semudah klik aplikasi Suwun, dan kunjungi media sosial di @suwun.aja & @suwun_mitra. Anda juga bisa mendapatkan informasi seputar tips dan trik di Blog, lho!
Referensi
- “Pregnancy massage: Benefits and risks.” (2021, May 17). Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/pregnancy-massage#what-is-pregnancy-massage
- “10 Tips for Safe and Comfortable Prenatal Massage.” (n.d.). Retrieved from https://www.parents.com/pregnancy/my-body/pampering/10-tips-for-safe-and-comfortable-prenatal-massage/
- “Pregnancy massage.” (n.d.). Retrieved from https://www.babycentre.co.uk/a563588/pregnancy-massage
